pytasz po co dieta? to chyba najpierw powinienes przeczytac cos na ten temat a nie sie brac za silke...tym bardziej ze jestes ektomorfikiem (patrzac na wage i wzrost) wiec bez diety nic nie zdzialasz, zaczniesz jesc - zaczniesz rosnac
[...] do Holandii na 6 tyg co prawda przedluzylo mi sie do 6 miesiecy... nie wiedzialem jak to wszytsko bedzie tam wygladac wyobrazalem sobie ze praca 12 godzin i do wyra ale tak naprawde to wszystko opanowalem pracowalem po 12 godzin dieta byla a na silownie jezdzilem na rowerze(jak wszedzie w HOlandii) 10km na rowerze.wszytsko da sie pochytac...
"Mam 3 letni staż - chce spróbować teraz czegoś innego - cross fitu'u. " zbyt mało info na twój temat , jaki masz cel ? O wiele trafniejsze odpowiedzi uzyskasz kiedy wypełnisz ankietę . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp [...]
nie wiem czemu , nie moge edytowac.... wstawiam tu Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 81(bylo 86) Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5roku , nastepnie przerwa 0,5roku i teraz powrot na powaznie... no excuses Uprawiane inne sporty : jestem dostwaca pizzy biegam po schodach duuuuuuzo... nawet na 10 pietro bez [...]
Tryb pracy cały czas siedzący , poza siłownia bardzo mało aktywności ( brak czasu ) stąd też taka kaloryczność .Zaczynałem od 2300-2350 kcal . Cały czas pracuje nad tym aby stopniowo zamieniać produkty w diecie na lepsze . Usunąłem słodycze , fast foody , słodkie napoje . Dieta z dziś : 1.Jajecznica z 3 jaj , bułka pełnoziarnista , masło , kawa [...]
[...] zapotrzebowanie na 2500 kcal . Będę zaczynał od 3 treningów siłowych i jednego cardio tygodniowo. Co jakiś czas będę dokładał więcej cardio jak tylko czas pozwoli .Oceńcie czy taka dieta będzie odpowiednia .Trening wykonuje o godzinie 17. /SFD/2018/6/17/67d5084f726e440f9fde75e14dc802b4.jpg Zmieniony przez - PanOs w dniu 2018-06-17 21:19:36
[...] itd itp od tego zacznij układac cykl a nie od winstrolu.Suple ktore wymieniles ok,jak masz wystarczajaco siana to czemu nie,jakies tam białko podales-rowniez oki,pij przed snem z mlekiem 0,5%,po przebudzeniu z wodą,po treningu z weglami.To tak w ogolnym zarysie.Zreszta jest od groma postów w dziale dieta jak ukladac
Sąsiadwroc - nie, nie probowalam, ale uwazam to za lightowy spalacz, a ja juz jestem szczupla, dietą+cwiczeniami wiele juz nie zdzialam, zalezy mi na obnizeniu bf, zeby miesnie bylo widac; u ciebie jest inna sytuacja, bo masz lekka nadwage i spory brzuch i jest co redukowac Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2007-07-20 13:39:11
[...] od niej? moze organizm poprostu ma dosć tego i rzekłbym sie buntuje- im wiecej ty chcesz- on mówi nie- wtedy żadne spalacze nie pomogą-mysle,że krótka przerwa w redukcji- dieta taka aby nie zyskiwac zbędnych kilkogramów- i tak przez przynajmniej miesiąc. potem- trzeba bedzie odświerzyuc dietę i dodac jakis spalacz/substancje lipotropowe/- na [...]
streku - trening ulozony przez osobistego trenera, dieta zaakceptowana przez niego, tyle nabialu, bo wole nabial niz wegle albo "zle" tluszcze. Od wegli zaraz mnie podlewa i mam problem z wydobyciem miesni na swiatlo dzienne
no ale jeśli dieta jest to napewno wiesz w jakich porach powinienes stosować bialko z odżywki- także i w jakiej ilości itp.? cp i aero2 dobry wybór, choc na taki cykl dla szybszego powrotu do formy sprawdza sie dobrze i mono[mógłbys zaząć na nim cykl- bo ma jakby najwiekszą, lecz dośc krótką dynamike a np. po 3-4 tyg. zacząć juz brac cp. ja [...]
czyli lepiej wychodzi cykl na sustcie bo z 20 ml mozna zrobic 10-12 tygodni a na propie tylko 6 :) i jeśli dobra dieta to na sustcie wpadnie więcej miecha, no chyba ze się myle jesli nie to jutro juz zakupuje sok :) przed wakacjami na redukacje zrobię z propa 8 tygodni i cos dozuce moze winko do tego Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2012-01-25 [...]
[...] push press nie dam rady więcej wycisnąć...tak więc odpuścić czy "machać" dalej? aaa...Iza pytasz co chcę osiągnąć...nie skłamię,że poprawa sylwetki również (tu wiadomo i tak dieta robi swoje) ale głównie robić dobre i mocne treningi czerpać z nich przyjemność w postaci zmęczenia po treningu Chcę powrócić do tych treningów, które robiłam 3lata [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ok.35 -klatka: ok.110 -udo: 53 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 1,5roku z przerwami 6. DIETA: -białko: 201 -węglowodany: 342 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: razne 8. TRENING: początkowo ogólnorozwojowe teraz partie ciała 3razy w tygodniu + drązek 9. CEL CYKLU: [...]
Jak wiesz, że gainera bierze się wg braków w diecie to czemu pytasz czy można tą zalecaną dzienną porcje podzielić na mniejsze? Czy twoja dieta, o ile ją masz, musi być uzupełniona właśnie taką dawką jak 260g? Może jednak potrzebujesz mniej gainera? Niejeden od tej zalecanej porcji 260g dorobił się niezłego sadła na brzuchu.
WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat w tym raku 9 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta polska 6tyg rok [...]
%-) podaj rozklad BWT, dieta to sprawa podstawowa, kazdy tu wie jak sie odzywiac, ktos ew Cie na siano przycial skoro tyle zabuliles %-) heh ale nie wazne
Ryż/kasza zamiast makaronu czy oprócz tego co mam czy zamiast nabiału ? dieta będzie urozmaicana ale będę starał się zachować ten sam bilans kaloryczny i % białka % węgli ale nie wiem na jakim poziomie powinny one być :/.
